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孕中期吃什么更有助于宝宝发育呢

更新时间:2017-11-23

  
 
  孕中期就是指的怀孕14—27周,这个期间宝宝的发育是非常快的,自然准妈妈们对热量的要求也会增加不少,这个时候就要适当的补充蛋白质、钙元素等,这样才能保证胎儿以及母体所需的营养,在孕中期随着胎儿大脑发育加快,对于脂肪酸的需要也大大的增加了,所以我们要多吃以下这些食物。
 
  1、鲜奶:牛奶里面富含大量的氨基酸、钙元素,以及各种的微量元素等等,建议每天喝一斤牛奶,尤其是喝不惯的准妈妈们更要克服,养成喝奶习惯。
 
  2、鸡蛋:每天坚持两个鸡蛋,鸡蛋可为母体提供优质的蛋白质哟,而且里面也有很多的维生素以及也算,尤其是铁含量很高,鸡蛋的烹饪方法很多,而且也方便储存,最好的烹饪方法还是水煮蛋比较好。
 
  3、鱼、禽、畜肉及内脏
 
  这些都是蛋白质、无机盐和各种维生素的良好来源,孕中期准妈每日的膳食中应供给50-150克。如条件不许可,可用蛋类、大豆及其制品代替。鱼和蛋是最好的互换食品,可根据季节选用。动物肝脏是孕妇必需的维生素A、D,叶酸,B族维生素及铁的优良来源,也是供应优质蛋白质的良好来源。
 
  太原助孕网介绍,此时期摄入足量的锌也是同样重要的。如果胎儿得不到充足的锌,会影响胎儿骨骼的生长;造成胎儿宫内发育迟缓,胎儿的免疫力下降。所以,准妈妈应多食牡蛎、肉类、动物肝脏、蛋类、海产品等含锌较丰富的食物。并且,孕中期对碘的需要量也增加了,多吃海带、紫菜。